RAUL MORALES/PATRICIA ROBLES COMENTARIO REVISTA SPORTLIFE RESISTENCIA

REVISTA SPORTLIFE SEPTIEMBRE 2011, N 149

Pag. 9 Potencia tus carreras sincroniza tus fibras musculares
El articulo habla de que a través de ejercicios comos los multisaltos aparte de entrenar la fuerza educa las fibras musculares, para controlarse de forma adecuada y llevar una buena sincronización., algo primordial para la buena técnica de carrera.
Estos son entrenamiento de resistencia tanto a nivel anaeróbico para carreras cortas, como para técnicas de de carreras aeróbicas y largas.

Pag. 18 Tu dia de recuperación perfecto.
Este artículo da 5 trucos para un buen descanso, algo muy importante para un buen entrenamiento de la resistencia, sobretodo a nivel competitivo. Estos 5 consejos son:
1. No utilizar el día de descanso para hacer recados o gestiones que tengas que andar mucho.
2. Darse unos baños de cotnrastes.
3. Siesta de 1 hora.
4. Darse un masaje.
5. Paseo corto de 20 min, para activar circulación y recuperar de forma activa.

Pag. 60. Máquinas para el trabajo cardiovascular.
En este artículo se habla de las distintas máquinas para trabajar la resistencia, y el trabajo cardiovascular.
Las distintas máquinas de las que habla el artículo son:
-Bicicleta
-Remo
-Eliíptica
-Cinta de correr
-Stepper

Pag. 62 en adelante, Corremos como tu digas. Corazón
En este artículo se habla de la utilización del pulsómetro para el entrenamiento adecuado de la resistencia. Da los conceptos básicos para el manejo del pulsómetro como son: Frecuencia Cardiaca Máxima, Frecuencia Cardiaca en Reposo, Frecuencia Cardiaca de reserva.
Elabora un plan de entrenamiento haciendo caso al Corazón, y explica las zonas de entrenamiento que hay.

Pag. 80 Sistema de natación Estatica, Nadathlon
Es un sistema de natación basado en el entrenamiento estático a través del Nadathlon, para la mejora de la ressistencia en el agua. Es un sistema de anclaje en la piscina para no avanzar, por lo que la resistencia ofrecida en la tracción de la brazada es continua y en todo su ciclo, trabajando de manera más eficiente.
El artículo habla de las ventajas e inconvenientes de este método.