Se trata de un entrenamiento total para el entrenamiento tanto de la fuerza resistencia como de la resistencia a la fuerza. Muy utilizado por atletas en pre temporada para coger la forma de la forma mas adecuada y rápida posible.
El circuito consta de un circuito de 1km de terreno llano dividido cada 100 m donde se realizarán los ejercicios de fuerza y de potencia. Los ejercicios deben ser tanto del tren superior como del tren inferior.
Se realizará de la siguiente forma: Se corre 100 m a ritmo medio y sin descanso se realiza un ejercicio. A continuación, se correrá otros 100 m y ser realizará el siguiente ejercicio. Una vez realizado los 9 ejercicios se correrá la distancia de 1 km sin descanso.
Se empezará realizando una serie y conforme vayan pasando las semanas se irán aumentando las repeticiones del circuito.
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