Circuit Training - Javier Ramos

Sesión de entrenamiento de la velocidad-Javier Ramos y Sandra Holthausen

Sesion Circuit-Training

Realizado por Andrés Gómez y Juan Pérez

trabajo de fuerza Alba y Raúl Montiel

Circuit Training - Pedro José Álamo Horcajada y Miguel Ángel Gil López

Sesión Circuit-trainning. Jose María Cobos y Raul Porras.

Somos Jose María Cobos y Raul Porras, y esta es nuestra sesión Circuit-trainning.

José miguel páez salado(circuit training) from AlbertoJosemi

FICHA VELOCIDAD

FICHA CALENTAMIENTO

Análisis del movimiento

Análisis del movimiento (Sergio Morales) [Subido a este correo por problemas con el mio]

Circuit training (Sergio Morales y Alejandro Ruiz) [Subido a este correo por problemas con el nuestro]

Sesión de Velocidad (Sergio Morales y Alejandro Ruiz) [Subido a este correo por problemas con el nuestro]

Circuit-training (Artacho y Dani Merino)

Circuit trainning Angel Villena y Raúl Morales

Circuit trainning from angel raul morales villena

Circuit training (fuerza) - Álvaro Dávila y Rubén Tejada

Circuito trainning from eltrioalala123

CIRCUIT TRAINING - SANDRA ÚRSULA HOLTHAUSEN BERMEJO

ANÁLISIS DEL MOVIMIENTO - SANDRA ÚRSULA HOLTHAUSEN BERMEJO

Sesión con circuit-training. Mª Dolores Castellano Valle.

Hola soy María Dolores Castellano Valle, y esta es mi sesión con circuit-trainig.

Circuito Training Fuerza. Pedro Antonio Díaz Díaz

Velocidad Pedro Díaz y Rodrigo.

José María Cobos Galisteo

FBI                                                                                         

José María Cobos Galisteo

Análisis del movimiento

1- Salida de tacos

El pie derecho: flexión dorsal a la vez que se produce una flexión en la rodilla y en la cadera de la misma pierna derecha.

 

Brazo izquierdo: Flexión de codo y hombro.

El pie izquierdo: flexión plantar a la vez que se produce una extensión en  rodilla y cadera de la pierna izquierda.

2-Golpeo fútbol

Brazo izquierdo: extensión de codo y abducción de hombro,

 

Brazo derecho: extensión de codo retropulsión de hombro y pronación del antebrazo.  Abducción de hombro.

Pierna derecha: extensión de cadera flexión de rodilla y flexión plantar,

 

Pierna izquierda: izquierda sirve de apoyo con cadera neutra y una ligera flexión de rodilla.

 

3-Golf

Abducción del brazo derecho y una flexión de codo del mismo una aducción del brazo izquierdo. Después del golpeo el brazo derecho sufre una aducción y el izquierdo una abducción ambos presentan extensión.

El tronco: rotación de derecha a izquierda.

Las piernas: flexión de rodillas en ambos, cambiando a extensión la pierna izquierda.

Pie derecho: flexión plantar.

4-Hockey

Los brazos: antepulsión y flexión de codos, el brazo rota, mientras las caderas, una está flexionada y otra está en extensión (derecha). Las dos rodillas están flexionadas y el pie derecho sufre una rotación y posteriormente flexión plantar.

Inclinación del tronco.

 

5-Escaleras

La pierna que trabaja: flexión de cadera y de rodilla

La pierna que queda abajo: extensión de rodilla y cadera neutra.

CIRCUITO TRAINING FUERZA PATRICIA R.

 LOS DEJO ESCRITO EN TEXTO PORQUE LA FICHA NO ME CARGA .

1-Sentadillas. 15 repeticiones. Cada una se marca hasta donde quiere bajar, como mínimo hasta los 90º chicas, arriba esas sentadillas.

2- Rodillas a codos. 12 repeticiones.

3-Aducciones de piernas. 15 repeticiones

4-Zancadas. 16 repeticiones

5-Flexiones. 12 repeticiones. La que las pueda realizar apoyando los pies apoyando pies, lógicamente al principio tendrá que ser empezando de rodillas.

6- Patada de glúteo.15 repeticiones cada pierna.

DURACION DE LOS EJERCICIO ES 20 REPETICIONES CON DESCANSO DE 40 MINUTOS

CIRCUITO TRAINING PATRICA ROBLES

Objetivo/s generales de la Sesión:…CIRCUITO TRAINING PARA MEJORAR FUERZA DE….………………………………………………………………………………… Contenidos de  la  Sesión:…FUERZA DE TREN INFERIOR Y SUPERIOR………………………………………………………………………………………………….   .Conceptuales:……………………………………………………………………………………………………………………………..              .Procedimentales: ………………………………………………………………………………………………………………………. ..        .Actitudinales: …………………………………………………………………………………………………………………………….       Material a Utilizar:………MATERIAL DE GIMNASIO PESAS…………………………………………………………………………………………………… Ubicación:…………………………………………………………………………………………………………………….				Profesor/a:.MARI.A DEL MAR.....................................  Nº sesión ............... Módulo:……………………….…….…………………………. Unidad:......................................................................................... Fecha:……… Observaciones:..................................................................................................................................................................................
Representación gráfica	Planteamiento, Tarea, Actividad	Organización	Repeticiones/ Distancia/Tiempo		Metodología	Objetivo Específico
A)FLEXIONES DE BRAZO EN SUSPENSION CON BARRA GLUTEOS CON PEQUEÑAS SOBRECARGAS ABDOMINALES PIERNAS FLEXIONADAS MEDIA SENTADILLA FONDO DE BRAZOS EN EL SUELO GEMELOS CON  PESO HOMBRO		1 ALUMNO 1 ALUMNO 1 ALUMNO 1 ALUMNO 1 ALUMNO 1 ALUMNO	20REPETICIONES 3 VECES CON 40 SEG DE DESCASO 20REPETICIONES 3 VECES CON 40 SEG DE DESCASO 20REPETICIONES 3 VECES CON 40 SEG DE DESCASO 20REPETICIONES 3 VECES CON 40 SEG DE DESCASO 20REPETICIONES 3 VECES CON 40 SEG DE DESCASO 20REPETICIONES 3 VECES CON 40 SEG DE DESCASO		MANDO DIRECTO MANDO DIRECTO MANDO DIRECTO MANDO DIRECTO MANDO DIRECTO MANDO DIRECTO	FORTALECER BRAZOS FORTALECER GLUTEOS FORTALECER ABDOMINALES FORTALECER GLUTEOS FORTALEZER BRAZOS FORTALEZER GEMELOS
Representación gráfica	Planteamiento, Tarea, Actividad	Organización	Repeticiones Distanc.-Tiempo		Metodología	Objetivo Específico

ANÁLISIS DEL MOVIMIENTO Patricia Robles Alés
Salida de tacos
-Posición inicial: Flexión dorsal tobillos, flexión rodillas, flexion caderas, pronación manos, flexion hombros.  !20º 90º posición. 
-Fase impulsión: Extension rodilla de la palma izquiera, flexion plantar tobillo, extension de cadera, flexion rodilla de la pierna derercha, flexion tobillo pierna derecha, brazos, flexionados, flexion de codo, supinacion de manos 90º, flexión y extensión del hombro, antepulsión y retropulsión.

Golpeo balón futbol 
-Antes del golpeo:flexion rodilla derecha, extensión cadera derecha, flexión dorsal o plantar del pie, pierna izquierda flexion cadera, rodilla extensión, tobillo flexion dorsal, brazo adduccion, codo semiflexionado, hombro extension brazo izquierdo, cadera abduccion, pie rotación externa. 
-Fase del golpeo: extension pie derecho tobillo, extensio rodilla, flexion cadera, flexion plantar extensión rodilla. 

Golfista: abduccion piernas, brazos extendidos, piernas semiflexionadas 10º, flexion de cuello. 

Hockey: rotacion interna brazo derecho , rotacion externa brazo izquierdo, cadera rotacion externa , piernas flexionadas. 

Subir escaleras: flexion cadera derecha, flexion dorsal tobillo, rodilla izquierda pequeña flexion, pi neutro y flexion plantar,brazos hombros extension, pronacion antebrazos, rodilla semiflexionada.