EIR 300m ROPA by chema & S8

FICHA
Sesión:                   Duración:  45min                       Instalaciones:        Carranque             Fecha: 23 de noviembre de 2012
Objetivos: entrenar prueba 300m con ropa conocer y practicar las distintas formas de entrada al agua Físicos:  resistencia para los 300m ropa                    Técnicos: tipos de entrada al agua                                                          Tácticos:
Contenidos: tipos de entrada al agua
Metodología: Entrenamiento Intervaáico Rápido
Material: aletas, ropa, material auxiliar y de salvamento                                                                                            Nº participantes:28
Edades:   entre 18 y 33  años
Periodo		Descripción	Descripción gráfica	Min.
Calentamiento	Movilidad articular 2 minutos 150 m en 3 minutos			5min
Parte principal	Entradas al agua: Sin material  puede ser de pie, cabeza o plataforma Con material auxiliar puede ser de cabeza pie volteo hacia delante y dorsal Con materia de salvamento de can envergadura o pequeña Entrenamiento intervalito Rápido con Ropa 3 x 150m (3min) d 1min   Primero camiseta luego pantalón y por ultimo completo 3 x 300m (7min) d 1 min. y 30 seg. Igual q el anterior			10min 11min 24min
V. Calma	Estiramiento muscular			5min
Observaciones: trabajo realizado por Antonio J Rodríguez Moya y José M. Jiménez Requena  Para la asignatura de María del  Mar Garrido ASA